[...] mi trenowanie , na silownie wrocilem dopiero tydzien temu. za tydzien z kawalkiem jade na oboz jednak widze ze wygląd mięśni zmizerniał, a wiadomo , dziewczynki , palaza ;):) , nigdy nie brałem odżywek , czy kreatyna w polaczeniu z ostrym treningiem da jakieś widoczne efekty ?? jesli tak to ile tego brać ? z gory dzieki wielkie za odpowiedzi
Siema! Na siłowni ćwiczę jakoś od września do grudnia potem miałem miesiąc przerwy i teraz styczeń. I chciał w końcu pójść o krok dalej i kupić jakąś kreatynę. Mam już wybraną a dokładnie chodzi mi o CM3, i teraz nie wiem czy na pierwszy raz kupić od razu 500g czy może lepiej 250 na 1 cykl i na 2 cykl dopiero 500g. Dzięki z góry za pomoc.
Witam. Zakupiłem na tej stronie http://www.sklep.4energy.pl/product523/vitalmax_kreatyna/ kreatyne ale nic nienapisane jak brać, po ile kapsułek. 500g czyli 500g kreatyny tak? Jeżeli jedna kapsułka posiada 500mg to powinienem zażyc 10 kapsułek? i to wszystko sie zmiesci w takim pudełeczku? Pozdrawiam
Witam czy moge po treningu wypić razem gainera ok 80-90g, dextroze 25g i kreatyne 5g? Wiem, w smaku pewnie za ciekawe to nie będzie:D ale czy można tak pić?:) CHyba bez róznicy czy najpierw wypije krete i dextroze i zaraz gainera...
[...] Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ? /SFD/2017/4/6/0ed8b00dd521470393961d842f43a115.jpg
hej hej zakupilem sobie 600 tab kreatyny twinlaba w kazdej tab jest 700 mg kreatyny (w sumie 5 pudelek ) no i chcial bym jakis fajny fajny ;) bardzo fajny cykl na to ?? wiec w jakich ilosciach to brac ?? (tak zeby cykl skonczyc za maxxxymalnie 6 tyg) ;) i ile dokladnie trzeba bylo do tego brac glukozy bo juz nie pamietam ?? 20 g ?? czy ile ?? ok [...]
a wiec zakupiłem już krete i tauryne.Teraz mam problem bo niewiem czy to dotego kupić jakiegos dobrego gainera czy carbo i białko.Wydaje mi sie ze lepsze będzie to drugie dlatego że tu mam duzo węgli i białka a w gainerze ok. 75% węgli i 13% białka.Dodam że masa przychodzi mi z trudem.A może kupić jakiegoś gainera który na 100gr ma 30gr białka?? [...]
mam karbo 1500g z olimpu chce dokupic jeszze jedne 1500g carbo i creatine mega caps 300kap myslicie ze to strczy na jedencykl??? jak dawkowac carbo bo mysle zxe po treningu 40-50g carbo i kretyne ale dopkaldnie jak brac bez fazy nasycenia a moze lepeij z nasyceniem ??? kiedys zjadlem 100tab mono kreatki i to wszystko dietke mam i trening tez
witam.moglibyście mi zrobic jakąś rospiske jak brac kreatyne? po ile dziennie i w jakich porach? rano, wieczorem? przed, po treningu? ile w dzien co mam trening, ile w dzien bez treningu? ile wystarczy tabletek do calego cyklu? pozdro
Witam mam 16 lat 160cm 60 kg . Do tej pory stosowałem kreatyne KTP i teraz hciałbym zakópić jakąs inna kreatyne i jakąs mase żeby były widoczne znaczne efekty !!! Może mi cos polecicie Dzieki z góry...
Chciałbym zapytać czy stosowanie EXTENSOR izolat białka serwatkowego 97% z kreatyną storm jest dobrym połączeniem, szukam odpowiedniego białka serwatkowego do kreatyny i nie wiem czy ten izolat jest właściwy i jak stosować taką suplementację.
Witam. Aktualnie mam cykl na kreatynie, efekty są wszystko git. Lecz mam za dużo tłuszczyku, i zastanawiam sie czy do kreatyne nie dokupic bcaa i jakiegoś sapalcza żeby spalic tłuszczyk i odslonic mięśnie. Dokupic teraz czy poczekac aż skończy sie cykl? Diete mam dobrą, obliczam spożycie b/w/t i jest gites. Pozdrawiam
Witam chciałbym prosic o porade jak polaczyc te suplementy - trec whey bialko serwatkowe -bcaa -weglowodany -kreatyna jabczan CM3 chodzi mi o dokladna rozpiske dni treningowe i nietreningowe jak i kiedy. Mam 18 lat 72 kg wagi nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
Witam wszystkich ćwiczę na kretynie olimp mega Caps miesiąc jem porcję taka jak na opakowaniu napisano czyli 4 kapsułki po ćwiczeniach. Ćwiczyłam wczesniej na niej i efekty były zadowalające. Ale ciekaw jestem czy mógł bym zwiększyć dawkowanie? I czy da to lepsze efekty? Proszę o fachową otpowiec
chodze 2x w tyg na karate i 1x na box. dodatkowo silka 3x w tyg. I tu pytanie normalnie kreatyna? tzn rano 5g + 5g po kazdym z treningow? czy tylko po silowym? to bedzie bez nasycenia. natomiast jakbym chcial z nasyceniem , to kiedy te 5 g? po treniengach czy zawsze rano.? acha , czasem moze sie zdazyc ze rano bedzie silownia a wieczorem karate. [...]
Witam, chce kupic kreatyne. Najlepszą. Słyszałem , że jabłczan jest najlepszy. Cena nie gra roli - nie chce wyglądać jak świnka po monohydracie. Co polecacie? Biorę tylko odżywke białkową i chce kretke do tego. Biogenix Cell Pump ? Może coś innego?? i w 2 zdaniach dlaczego. Dzieki za info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy na redukcji jest jakikolwiek sens brać kreatyne? Zależy mi teraz głównie na odkryciu kratki na brzuchu, a z tego co wiem to kreatyna porządnie zatrzymuje wodę w organizmie, więc czy to nie mija sie właściwie z celem? Potem jakbym chciał odsłonić dobrze mięśnie brzucha, to przecież jeżeli zejdzie ze mnie nadmiar wody to ucieknie ona też [...]
witam postanowilem zrobic cykl na argininie i kreatynie... pytanie jak w opisie jaka arginine bo widze rozne aukcje na allegro np na jednej aukcji za 35 zł jest 90tabs i pisze ze to starcza na 45 dni (2tabsy na dzien ) a na innej aukcji 240 tabsow i po 8 dziennie.. nie kumam ;p jaka kreatyne ( mono , tmc czy ester?) dzieki oczywiscie chodzi mi o [...]
Witam. Mam pytanie czy można zrobić miesięczny cykl kreatyny i glutaminy ? Chciałbym zrobić trochę masy i żeby to jakoś wyglądało ;) A i czy dobrze by było przed zaczęciem tego cyklu iść do lekarza ? Może to śmieszne pytanie ale wolę zapytać niż potem żałować. :) Pozdrawiam.